Эффективность выполнения упражнений подтверждена более чем десятилетним практическим опытом Марии и результатами её учениц.
На текущий момент данной гимнастикой постоянно занимаются более 400 женщин, включая тех, кто прошел и остальные ступени авторской программы Ligamentum Fitness.
Выполнение упражнений занимает примерно 30 минут в день — очень маленькая «плата» за повышение тонуса мышц тазового дна, устранение геморроидальных узлов и прочих проблем женского здоровья.